年末年始、心置きなく暴飲暴食するためには、秋からの準備が大事になってきます。
毎年、残り100日を切ったところで始めるんですが、
どうせやるならブログで記録しておこうということで、この度【7日間ダイエット】の企画としてやっていこうと思います。ありがとうございます。
この企画のルールみたいなもの
現在68.6kg。
ベストな体重は65kg前半なので、この値のまま年末年始に突入すると、常に体重を気にしながらの生活が待っています。ストレス！！
ということで、この企画絶対に失敗できません。
【ゴール】
クリスマス前くらいまでに、現在のマイナス3.0kg。
【ルールのようなもの】
①設定したテーマを連続して7日間続ける。
②体重は毎日計測し、ツイートする。
③記事化する
食事系・運動系どちらもやる予定です。テーマはなるべく楽なやつ。
しんどいのは続かないし、頑張った分だけ反動が出てしまうものなので、日常生活にそっと寄り添える程度の軽いものに取り組みます。
死守すべきことは、7日間連続で取り組むこと。とにかくこれだけは守ります。
「企画」として世間様に発信することで、コミットできるんじゃないかと。成功した暁には、同じ悩みを抱えている30代男子に勇気と希望を与えられるのではないかと。
きっちりと年末年始ボディに仕上げて「結果にコミットするためにはブログがいいよ」と年末会う人々に触れ回る、というのが目標です。
そして何より、健康になりたい。
【第一弾】夜サラダ
夜飯をサラダのみ固定して、朝・昼・完食については特に制限なく食べて良いものとする、でお馴染みのダイエットですね。
普通にサラダを食べるっていうのはありふれているので、【コストコのガーデンサラダ】という縛りでやっていきます。
結構ボリュームがあるので、コレ１つで十分お腹いっぱいになります。
夜メシを軽くすることで、血糖値の上昇も抑えられるし、胃腸の負担も減るし、睡眠効率アップも狙えるので、体重以外に良いことが起こりそうです。
ただ、コストコのフードコートに７日間連続で現れることになるので、
「こいつ毎日来とるやん」
「まーたサラダおじさん来た」
って思われないよう、どう対策するかが続けるポイントになりそ。
実施期間は9/26(月)~10/2(日)。
結果の記事は10/3(月)に更新します(予定)。
腹回りの画像も毎日残しとこう。
【第二弾】夜フルーツ
この企画第二弾は、夜フルーツダイエット。
朝・昼は制限なく、夜ごはんだけ生のフルーツに置き替えるというもの。
夜サラダ生活のとき、何が一番大変だったかというと、毎晩フードコートにガーデンサラダを買いに行くこと。日によっては閉店ギリギリのときもあり、【買いそびれる＝企画終了】というプレッシャーが辛かったです。
7日分の果物が必要ということで、今回もフルーツもコストコ縛りでやってみました。
実施期間は、10/15(土)~10/21(金)。
【第三弾】筋トレ
この企画を始める前から、そもそも夜ごはんを少なめにしていたこともあり(米を食べない等)、第一弾と第二弾は、夜メシを何かに置き替えただけではそれほど変化がないよ、といのを証明する結果となりました。
よって僕が、今年中に理想のボディに近づくためには、もう【運動】しかありません。
引き締める、疲れにくいボデイ、太りにくいボディを効率よく作っていくために必要なのが、筋肉量を増やして代謝量を上げること。
筋トレメニューといっても、やることはいたってシンプル。
- スクワット
- プッシュアップ
- 逆立ち
- ドローイン
の計4つです。
本格的なダンベルも用意したので、わりと本気ッス。
11/1(火)朝の段階で、体重は68.5kg。1週間or2週間ずつ経過を記事にしていく予定です。
実施期間は、11月1(火)日〜12月23日(金)。
もはや【7日チャレンジ】ではなくなってしまうけど、やってみることにします。体も心も変わりたい。
【目標】
64kg台。シュッとした上半身。
まとめ
今年も残り1/4というところでスタートした企画ですが、
僕みたいに「今年まだ何も成し遂げた感がない」人は、何か企画してブログに記録しとくだけでも楽しいですよ。知らないけど。
どんなネタでも7日間やり続けたら、漠然と生きていた過去の自分より7日分は進化するだろうし、
別ネタを一年途切れずにやり続けたら、52本/年は記事を生産できますからね。
ということで、現場からは以上です。
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matsukenn
