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ライザップスタイルを32歳男子が本気で2ヶ月実践した結果・・・【60日間ダイエット】

rizapstyle2m_00まもなく7月突入ということで、2017年も夏が迫っておりますが、

ライザップスタイル実践2ヶ月が経過したので、数字の変化や出来事などを紹介します。

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【結果発表】

実施期間は5/23〜6/21の30日間。

rizapstyle2m_03【体重 -1.0kg】
66.8kg → 65.8kg

【体脂肪率 +0.6%】
14.9% → 15.5%

【BMI -0.4】
22.1 → 21.7

rizapstyle2m_02トータル-4kg以上は減ってるものの、単月では-1.0kg。目標達成まであと0.8kgという、非常にイマイチな結果です。ガクリ。

数字が伸びなかった原因▶ケガ

ガシガシ削りたかったのに、結果はちょっと減った程度の「維持」レベルに留まってしまいました。

これの主な原因は、トレーニングを休んだため。はい、かなり休みました。

実は、6月中旬頃に地域で開催されたソフトバレーボール大会に参加して、その試合中に右肩を負傷。

腕が肩より上に動かせず、重いものを持ったり、息子を抱っこすることはおろか、自分の着替えすらまともにできないほど、ガッツリ傷めてしまいました。

その結果、2週間近くトレーニングを休むことに。

毎日朝起きてトレーニング、という1ヶ月目に作り上げたリズムが、カンペキにぶっ壊れてしまう結果となりました。

肩は未だに完治しておらず、中一日あけることもしばしば。リズムがもどらない。

食事はこれまで通り、低糖質&高タンパク食を実践してましたけど、やっぱり食事だけでは減らないことを再確認しました。

肉自体に飽きてきたんですけど、ヨシダソースを使うことで気持ちを繋いでます。

この2ヶ月目は毎週便秘になってたし、バレーの練習の疲労もたまったので、体の調子もあんまり良くなかったです。

この期間のトレーニングに関しては、こちらの記事に詳しく書いてます。

インターバルの時間を削って、トレーニングに発生する時間を大幅にカットすることに成功しました。負荷も高いし、非常に効率がいいです。

目標体重を変更。65.0kg→64.0kgへ

この企画をスタートしたときの目標体重は65.0kgでしたが、今の状態だと緩んでしまいそうなので、再加速する意味も込めて64.0kgに再設定しました。

お腹周りの肉が意外と残ってるので、ここを何とか削りたい。数字も大事やけど、見た目がどうなのか、の方が完全に大事ですからね。

胸とか肩の筋肉は、大きくすると見た目がかなり変わるので、思考停止でトレーニングをこなすんじゃなく、質も高めていきたいと思ってます。

スタートから計算すると、最大で4.5kgほど落ちてますが、まだまだ満足できてないし、バレーでケガしなかったら絶対やれてた自信があったので、単純に悔しいっす。

ということで、3ヶ月目(6/21~7/20)も引き続き実践していきますので、よろしくお願いします。

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