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【新企画】7日間ダイエットで30代男子は何キロ痩せられるか?

7days_d00年末年始、心置きなく暴飲暴食するためには、秋からの準備が大事になってきます。

毎年、残り100日を切ったところで始めるんですが、

どうせやるならブログで記録しておこうということで、この度【7日間ダイエット】の企画としてやっていこうと思います。ありがとうございます。

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この企画のルールみたいなもの

現在68.6kg。

ベストな体重は65kg前半なので、この値のまま年末年始に突入すると、常に体重を気にしながらの生活が待っています。ストレス!!

ということで、この企画絶対に失敗できません。

 

【ゴール】
クリスマス前くらいまでに、現在のマイナス3.0kg。

【ルールのようなもの】
①設定したテーマを連続して7日間続ける。
②体重は毎日計測し、ツイートする。
③記事化する

食事系・運動系どちらもやる予定です。テーマはなるべく楽なやつ。

しんどいのは続かないし、頑張った分だけ反動が出てしまうものなので、日常生活にそっと寄り添える程度の軽いものに取り組みます。

 

死守すべきことは、7日間連続で取り組むこと。とにかくこれだけは守ります。

「企画」として世間様に発信することで、コミットできるんじゃないかと。成功した暁には、同じ悩みを抱えている30代男子に勇気と希望を与えられるのではないかと。

きっちりと年末年始ボディに仕上げて「結果にコミットするためにはブログがいいよ」と年末会う人々に触れ回る、というのが目標です。

そして何より、健康になりたい。

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【第一弾】夜サラダ

gs00夜飯をサラダのみ固定して、朝・昼・完食については特に制限なく食べて良いものとする、でお馴染みのダイエットですね。

普通にサラダを食べるっていうのはありふれているので、【コストコのガーデンサラダ】という縛りでやっていきます。

結構ボリュームがあるので、コレ1つで十分お腹いっぱいになります。

夜メシを軽くすることで、血糖値の上昇も抑えられるし、胃腸の負担も減るし、睡眠効率アップも狙えるので、体重以外に良いことが起こりそうです。

ただ、コストコのフードコートに7日間連続で現れることになるので、

「こいつ毎日来とるやん」
「まーたサラダおじさん来た」

って思われないよう、どう対策するかが続けるポイントになりそ。

実施期間は9/26(月)~10/2(日)。

結果の記事は10/3(月)に更新します(予定)。

腹回りの画像も毎日残しとこう。

【第二弾】夜フルーツ

7days_fluits03この企画第二弾は、夜フルーツダイエット。

朝・昼は制限なく、夜ごはんだけ生のフルーツに置き替えるというもの。

夜サラダ生活のとき、何が一番大変だったかというと、毎晩フードコートにガーデンサラダを買いに行くこと。日によっては閉店ギリギリのときもあり、【買いそびれる=企画終了】というプレッシャーが辛かったです。

7日分の果物が必要ということで、今回もフルーツもコストコ縛りでやってみました。

実施期間は、10/15(土)~10/21(金)。

【第三弾】筋トレ

diet03_00この企画を始める前から、そもそも夜ごはんを少なめにしていたこともあり(米を食べない等)、第一弾と第二弾は、夜メシを何かに置き替えただけではそれほど変化がないよ、といのを証明する結果となりました。

よって僕が、今年中に理想のボディに近づくためには、もう【運動】しかありません。

引き締める、疲れにくいボデイ、太りにくいボディを効率よく作っていくために必要なのが、筋肉量を増やして代謝量を上げること。

筋トレメニューといっても、やることはいたってシンプル。

  1. スクワット
  2. プッシュアップ
  3. 逆立ち
  4. ドローイン

の計4つです。

本格的なダンベルも用意したので、わりと本気ッス。

11/1(火)朝の段階で、体重は68.5kg。1週間or2週間ずつ経過を記事にしていく予定です。

実施期間は、11月1(火)日〜12月23日(金)。

もはや【7日チャレンジ】ではなくなってしまうけど、やってみることにします。体も心も変わりたい。

【目標】
64kg台。シュッとした上半身。

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まとめ

今年も残り1/4というところでスタートした企画ですが、

僕みたいに「今年まだ何も成し遂げた感がない」人は、何か企画してブログに記録しとくだけでも楽しいですよ。知らないけど。

どんなネタでも7日間やり続けたら、漠然と生きていた過去の自分より7日分は進化するだろうし、

別ネタを一年途切れずにやり続けたら、52本/年は記事を生産できますからね。

ということで、現場からは以上です。

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