7日間ダイエットの企画第二弾、ということで今回は、夜メシをフルーツに置き換える、夜フルーツダイエットを行いました。ベタなネタで恐れ入ります。
食べるフルーツは特に制限なく【とにかく夜ご飯はフルーツをお腹いっぱい食べていいよ】という単純明快なルールです。
32歳のおじさんが夜フルーツ生活を7日間続けたとき、身体がどのように変化したか、をまとめてみましたが、
大した内容ではないので本当に暇を持て余してる方だけ続きを読み進めてくださいませ。
今回用意したフルーツ
【7日間チャレンジvol.2開始】
夕食→コストコで買ったフルーツのみで7日間過ごして、身体にどのような変化が起きるか検証。朝、昼、間食は特に制限なく、フルーツに置き替えるだけ。
胃の負担を減らして、睡眠の質を上げるのが一番の目的。
あと、それなりに痩せたいがな。 pic.twitter.com/k84NCkHiOR— マツケン※プロの主夫@福岡 (@matsukennn) October 15, 2016
フルーツだけで満腹にする→「最低でも400g程度のフルーツが必要になるやろな」ということで、コスパのいいコストコでメインとなるフルーツを買いました。
とりあえず購入したのはこの3つ。
- ルビーレッドグレープフルーツ
- 種無し柿(和歌山県産)
- グリーンシードレスグレープ
グレープフルーツは1玉600g以上の大玉サイズで、小さめのメロンくらいあります。
この時期にしか買えない柿。種がないので、食べやすい。
そして、安定感のあるシードレスグレープ。茎がまだ新しいものは実にハリがあります。新鮮なものを選ぶなら、茎の色も見ましょう。
コストコのフルーツは、キロ単位で買うことができるので、大量に消費するときや、ちまちま買い物に行きたくないわ、という場合に重宝します。
前回の夜サラダ生活で「7日間続けたくらいで体重はそんなに劇的に変化しない」というのは学んだので、
今回はツイートした内容の通り、主に体の内側をキレイにすること。あわよくば・・・と、体重に関しては何も望んでいません。ほんと。
ちなみに、スタート時点の体重は68.5kg。
一日目
【7日間チャレンジvol.2#1/7】
動物園で優遇されてる動物の食事みたいになった。豪華。そして、かなり満腹。
貴重なシードレスグレープを数個、1歳児に強奪されたので明日は対策する。 pic.twitter.com/SfVKv01KKD
— マツケン※プロの主夫@福岡 (@matsukennn) October 15, 2016
二日目
【7日間チャレンジvol.2#2/7】
今日はラフランスとシードレスグレープと柿。水分少なめのラインナップやけど、ラフランスが固く、よく噛まんといかんので、この量でも満腹になった、まる。 pic.twitter.com/uM64gXNdDV
— マツケン※プロの主夫@福岡 (@matsukennn) October 16, 2016
三日目
【7日間チャレンジvol.2#3/7】
今日はグレープフルーツとシードレスグレープと柿。グレープフルーツがキレイに剥けたので食べるのがもったいない。美味さ3割くらいアップしてる気がする。
目を閉じてしっかり噛んで、全力で味わうと幸せ。 pic.twitter.com/yGaB9VN3HL
— マツケン※プロの主夫@福岡 (@matsukennn) October 17, 2016
四日目
【7日間チャレンジvol.2#4/7】
買い物に行けず、今日もグレープフルーツとシードレスグレープと柿。今日のグレープフルーツは実がえらい固くて、初日に食べたのと同じ袋に入っていたのが信じられないくらい、個体差が激しい。
柿が安定して美味い。 pic.twitter.com/eCwRXmUB7u
— マツケン※プロの主夫@福岡 (@matsukennn) October 18, 2016
五日目
【7日間チャレンジvol.2#5/7】
昼メシのタイミングが遅くて夜は食欲なかったので、柿2つ。グレープフルーツとブドウは、水分がかなり多く、食べ終わった後の満腹感はすごいけど、胃がタポタポして腹持ちは最高に悪いので、柿とかリンゴとかがいいかも。 pic.twitter.com/Eu07lioCRr
— マツケン※プロの主夫@福岡 (@matsukennn) October 20, 2016
六日目
【7日間チャレンジvol.2#6/7】
今日で6日連続で柿食ってることにけど、飽きてない。安定感抜群。そして今日のグレープフルーツはイマイチやった。
あと一週間やれって言われても楽勝。今そんなメンタル。 pic.twitter.com/2ExX4M54C1
— マツケン※プロの主夫@福岡 (@matsukennn) October 20, 2016
七日目
【7日間チャレンジvol.2#7/7】
最終日もこの組み合わせ。昼メシの時間を遅めにすることで、夕飯のフルーツを少なくできたので、買い足さずに済んだ。
なんならブドウがちょいあまり。
そして、体重が減ってない。 pic.twitter.com/xp877hmlI6
— マツケン※プロの主夫@福岡 (@matsukennn) October 21, 2016
夜サラダダイエットとの違い
前回と違い、楽勝モードで7日間経過したので体重測定をしてみようと思います。
増えてんじゃねぇかよ。(68.5kg→68.7kg)
数字的にはさほど変化がない、という結果に終わってしまいましたが、
夜サラダの7日間に比べると、明らかに良かった点が2つありました。
一つ目は、便秘にならなかったこと。
夜サラダのとき、お通じの回数は3/7回だったのに対して、夜フルーツのときは6/7回。
しかも午前中に出ることが多かったです。スルッと。
二つ目は、寝起きがめっちゃ良くなったこと。
毎晩19~20時の間にフルーツを食べていましたが、食べた直後は満腹になっていても、3時間過ぎたころには空腹を感じ始めます。
いざ寝ようというタイミングで「くわー何か食べたいわー」というのが始まりますが、その空腹感との戦いは一週間の中で完全に慣れました。
空腹感がある状態で眠ると、寝起きがサクッと起き上がれることを体感してしまうと、夜の空腹感など雑魚同然。
夜サラダのときよりも、体が敏感になってる感じで、朝日を感じたときに自然と目覚められ、そのままモタモタすることなく布団から出られる、という良いサイクルで一日をスタートできます。
起床時間が1時間以上早くなりました。
体重を減らす目的なら、短期間で
【体重を減らす】ことに特化するなら、夜メシだけをフルーツに置き替えるよりも、3日間くらいの短期間に詰めて置き替えた方が効果は出そう。
いやーしかし、1食置き替え1週間生活って意外と体重って減らないもんなんですねー。
夜メシをガバガバ食べたりしてる普段の食生活が乱れまくってる人が検証してみると、もっといい結果出そうですが。
僕の場合、体重を減らすという意味では、またもや失敗となりました。
年末まで約2ヶ月しかないし、目標体重に間に合わせるには、やはりフィジカル系に手をだすしかなさそう・・・。
matsukenn
