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夜メシにコストコのフルーツを1週間食べ続けた結果・・・【7日間ダイエットvol.2】

7days_d007日間ダイエットの企画第二弾、ということで今回は、夜メシをフルーツに置き換える、夜フルーツダイエットを行いました。ベタなネタで恐れ入ります。

食べるフルーツは特に制限なく【とにかく夜ご飯はフルーツをお腹いっぱい食べていいよ】という単純明快なルールです。

32歳のおじさんが夜フルーツ生活を7日間続けたとき、身体がどのように変化したか、をまとめてみましたが、

大した内容ではないので本当に暇を持て余してる方だけ続きを読み進めてくださいませ。

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今回用意したフルーツ

フルーツだけで満腹にする→「最低でも400g程度のフルーツが必要になるやろな」ということで、コスパのいいコストコでメインとなるフルーツを買いました。

とりあえず購入したのはこの3つ。

  1. ルビーレッドグレープフルーツ
  2. 種無し柿(和歌山県産)
  3. グリーンシードレスグレープ

 

7days_fluits03グレープフルーツは1玉600g以上の大玉サイズで、小さめのメロンくらいあります。

7days_fluits05この時期にしか買えない柿。種がないので、食べやすい。

7days_fluits04そして、安定感のあるシードレスグレープ。茎がまだ新しいものは実にハリがあります。新鮮なものを選ぶなら、茎の色も見ましょう。

 

コストコのフルーツは、キロ単位で買うことができるので、大量に消費するときや、ちまちま買い物に行きたくないわ、という場合に重宝します。

前回の夜サラダ生活で「7日間続けたくらいで体重はそんなに劇的に変化しない」というのは学んだので、

今回はツイートした内容の通り、主に体の内側をキレイにすること。あわよくば・・・と、体重に関しては何も望んでいません。ほんと。

ちなみに、スタート時点の体重は68.5kg。

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一日目

二日目

三日目

四日目

五日目

六日目

七日目

夜サラダダイエットとの違い

前回と違い、楽勝モードで7日間経過したので体重測定をしてみようと思います。

 

 

 

7days_fluits02増えてんじゃねぇかよ。(68.5kg→68.7kg)

 

 

 

数字的にはさほど変化がない、という結果に終わってしまいましたが、

夜サラダの7日間に比べると、明らかに良かった点が2つありました。

一つ目は、便秘にならなかったこと。

夜サラダのとき、お通じの回数は3/7回だったのに対して、夜フルーツのときは6/7回。

しかも午前中に出ることが多かったです。スルッと。

二つ目は、寝起きがめっちゃ良くなったこと。

毎晩19~20時の間にフルーツを食べていましたが、食べた直後は満腹になっていても、3時間過ぎたころには空腹を感じ始めます。

いざ寝ようというタイミングで「くわー何か食べたいわー」というのが始まりますが、その空腹感との戦いは一週間の中で完全に慣れました。

空腹感がある状態で眠ると、寝起きがサクッと起き上がれることを体感してしまうと、夜の空腹感など雑魚同然。

夜サラダのときよりも、体が敏感になってる感じで、朝日を感じたときに自然と目覚められ、そのままモタモタすることなく布団から出られる、という良いサイクルで一日をスタートできます。

起床時間が1時間以上早くなりました。

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体重を減らす目的なら、短期間で

7days_fluits06【体重を減らす】ことに特化するなら、夜メシだけをフルーツに置き替えるよりも、3日間くらいの短期間に詰めて置き替えた方が効果は出そう。

いやーしかし、1食置き替え1週間生活って意外と体重って減らないもんなんですねー。

夜メシをガバガバ食べたりしてる普段の食生活が乱れまくってる人が検証してみると、もっといい結果出そうですが。

僕の場合、体重を減らすという意味では、またもや失敗となりました。

年末まで約2ヶ月しかないし、目標体重に間に合わせるには、やはりフィジカル系に手をだすしかなさそう・・・。

“7日間ダイエット企画”のまとめ


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