マツケンBLOG

70kg→63kgまでの減量成功記録

30代男子が夜メシにコストコのガーデンサラダを7日間食べ続けた結果・・・【7日間ダイエット】

7days_d00年末年始の暴飲暴食を罪悪感のないものにするため、体づくりを始めました。

その活動の一環として【7日間ダイエット】という企画を先日立ち上げ、記念すべき企画第一弾が「夜サラダダイエット」です。

この企画はこちらの記事で詳しく▼▼▼

一日の食事の中で、最も摂取カロリーが増えがちな夕食を、ヘルシーなサラダに置き替えたら、

「どう考えても減るやろ」

という確信の元、このテーマを設定してみました。そうです。僕は第一弾から勝ちにきています。

企画開始時の体重は68.8kgで、目標はこれから2kgマイナス。

gs07ただサラダを食べるのもありきたりなので、今回は「コストコのガーデンサラダ」という縛りでやってみました。

コストコのガーデンサラダは、美味しいしボリュームが有るし、サラダだけという物足りなさ・量をカバーしてくれるに違いありません。

果たしてマツケンは、無事ヘルシーボディに近づくことができたのでしょうか。

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一日目

記念すべき初日。家族は普通の食事ですが、同じテーブルに座ってる僕だけこのサラダ。

しかもこの日の夕食のメインが「グリルチキンレッグ」で、あやうく初日から誘惑に負けそうになりました。

「同居してる人がいるのに自分だけ別メニュー」ということを実行するには、その人たちの協力も必要になります。

二日目

この日は、夕方以降息子の機嫌がめちゃくちゃ悪くて、食事の時間がやや遅め。

遅い時間に食べてしまうと、睡眠に支障が出るので、普段は19時頃には食べるようにしているんですが、こういうこともたまにあります。

子供が生まれると、自分のことなんて二の次どころじゃない。もう、五の次くらい。

三日目

この日はダンス教室の付き添いの関係で、コストコに買いにいけるか微妙だったんですが、閉店前に間に合いました。

しかし、僕の手前でラス1のガーデンサラダが売れてしまい、最悪のパターンを想定しましたが

「5分から10分お待ち下さい」ということで、作ってくれました。企画三日目にして早くも穴を空けるところでした。

19:00以降は「フードコートでご飯食べて帰ろうや」というお客さんが多いため、結構混む印象です。

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四日目

この日もダンス教室の付き添いで、コストコに到着したのが19:30頃。

昨日、売り切れても頼めば作ってもらえることが分かっていたので、変なプレッシャーはありませんでした。

が、流石に四日連続で同じものを食べていると、色々と見えてくることがあります。

あんまり生のニンジンが好きじゃないので「ニンジンが多い」というのに気づきました。大豆の量がこれくらいあったらよかったのに。

7days01_01酸味の強いドレッシングの味にもマンネリ気味になってきたので、皿に盛り付けして青じそドレッシングで雰囲気を変えて食べました。

同じものをひたすら続けるには、思い切って味変するの大事。

そして、思ったほど体重減ってないに驚きです。

五日目

味変に成功すると「もっといい組み合わせがないか」試したくなり、この日はゴマドレをかけたんですが、どうやら失敗したようです。

なんでも欲深くなるとダメ。

予想よりぜんぜん体重が減ってないし、「あと二日もあるのか」と片足引きずって歩いてるような感覚で、7日間チャレンジの壁を感じました。

たぶんブログで発信してなかったら、こういうタイミングで辞めちゃってたと思います。でもブログで発信したことで、もう後に引けなくなるし、とりあえず良かったのかなと。

六日目

全然体重が減ってなくてビビる。

そして、BENのサイクルが不規則という現実に驚きを隠せません。

「こんなに野菜食べてるのに何で?」と。夜サラダだけだから、胃腸への負担も少ないハズなのに。

この日は土曜日で、夜買い物に行ったんですが、平日の夜の倍くらい混んでて、サラダ買うだけでなのに10分位並んでた気がする。

この辺で「毎日来てません?」とレジの人に気づかれるも、サラッと流しました。おそれていた”サラダおじさん”になってしまった。

七日目

そして無事最終日を迎えました。

もう完全にガーデンサラダに飽きてしまっていて、レジに並ばなくていい開放感と7日間途切れずゴールを切れた達成感がハンパじゃなかった。

こうやって上下をひっくり返してしばらく置いておくと、葉ものにもまんべんなくドレッシングが周ります。

降って混ぜるとき「いかにニンジンを散らすか」に集中するのがコツです。マジでどうでもいいけど。

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結果発表

数値的な結果はこちら。

7days01_0268.6kg→68.4kg。

マイナス200gと、目標の2kgどころではなく、夜サラダ食べんで普通に過ごしても同じだったんじゃないの?的な数字で、非常に残念無念。

現在、実家に住んでるんですが「検証するけん晩飯いらんよ」と言ってるにも関わらず、7日間連続でおかずを用意されるというありがた迷惑行為にも頭を悩ませました。

目の前に並んだ肉を我慢して食べるサラダ。辛いよ。

今回の企画で気づいたこと

この企画を通して気づいたことを丸っとまとめると、

【良かったこと】

  • 7日間連続で続けられた達成感と終わったときの開放感がたまらない。
  • 寝付きと寝起きが良くなった。
  • 軽い夜メシに慣れた。
  • すりごま+青じそドレッシングが合う。

普段やらないことを7日間連続で続けるのは、かなり負荷はかかりましたが、何もない日常よりも楽しく過ごせた気がします。

夜メシを軽めにすることって、20代までは至難のワザだと思います。知識として知っていても実行するのはマジで難しい。

しかし、健康を意識し始める30代になると、やや難易度は下がるのかな。自分のことを客観的に見れるようになるんでしょうかね。

夜飯抜けば、内蔵を休ませることができるし、そうするとぐっすり眠れて、朝早く起きれるというのは確か。

【悪かったこと】

  • 数字がマジで終わってる。
  • BENPIになった。
  • ガーデンサラダまじで飽きた。
  • ゴマドレはかけないほうがいい。

体重が日に日に減ってくれれば、モチベーションも保てますが、こうも平行線だとは。BENPIになってるのをまずどうにかしたいですね。

初日は、いかにも痩せそうな気がしてたのに・・・・(汗)。

得たものは限りなく少なく、失ったものは大きい、そんな企画でした。

 次は運動系?この企画はまだまだ続きます。

今回の食べ物系の企画は「失敗」と言ってもいいレベルの着地となりました。

全くといっていいほど運動してないので、今後は食べ物系だけでなく運動系の企画もやろうと思います。

食べ物系→運動系をひたすら交互にやってけば、飽きずに続けられるんかな。とにかく、辞めないのがコツ。辞めさえしなければ勝てる。

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