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70kg→63kgまでの減量成功記録

ヘルシー派におすすめ!コストコフードコートのガーデンサラダを食べてみた

gs00コストコのフードコートは、他では考えられないようなサイズのホットドッグやピザを格安で食べることができることでお馴染みなんですが、メニューはシンプルで種類も最小限。

サクッと食べれるのがフードコートの強みやけど、ヘルシーメニューがないというのが唯一の欠点でした。

そこに登場したのが、このガーデンサラダです。

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180円でジュースお代わり自由のホットドッグなんか、最強にコスパがいいですし、一番高額なプルコギ/チキンビーフでさえ420円という、とんでもない価格設定のコストコメニュー。

特に買い物をすることをなくても、コストコに行ったら95%くらいの確率でフードコートに寄ってます。

 

しかし、コッテリ系のメニューオンリーなので、野菜も食べたいという人にとってみたら、イマイチな場所だったかもしれませんが、ガーデンサラダが2015年の春頃に発売されてから、かなり印象が良くなったんじゃないかなーと思います。

最近はコンビニのサラダも進化していて、一つのパッケージでいろんな種類の野菜が食べれるようになってますが、それと結構いい勝負するんじゃないか、という感じがします。

フードコートのメニューの中でも人気が高いみたいで、こないだ夜19:00ぐらいに行った時には、平日にも関わらず売り切れていました。

基本コストコの商品って、よっぽどのことがないと売り切れないもんですが、それでも売り切れるっていうのは人気の証拠。

男子はコッテリメニューだけで食事を成立させることは簡単ですが、女子はやっぱり野菜も摂りたいじゃないですか。購入層も女性が多そう。

僕も何度か食べたことがありますが、このカップにみっちりと野菜が入っているので、一人で食べるとかなりお腹いっぱいになってしまいます。

毎日1食これに置き換えてみたら、確実に痩せそう。コストコに週7で通わないといけませんが、検証してみる価値はあるかもしれません。

ガーデンサラダの価格は280円!安いでしょ

沢山の野菜を使ったサラダって、特別なにか調理をするわけではありませんが、手間はかかるんですよね。

シンプルなフタ付きのパッケージに入っていて、280円という価格はかなり嬉しい。

8種類くらいの品目の野菜が一撃で摂れるし、なんといってもボリュームがハンパないんですよ。

gs01パッケージが20g弱だったので(確か)、中身だけで200g以上入ってることになります。こんだけ色々な種類の野菜サラダをファミレスで注文したら500円くらいしますよ。安いわ。

効率よくドレッシングを混ぜる時のポイント

gs02ドレッシングが底に溜まっているので、「お召し上がりの前によく振って混ぜて」的なことを言われます。

フタが完全にしまってることを確認して、振りましょう。でないと、ドレッシングのオイルが手にべちょのパターンになります。

何回かこのガーデンサラダを食べてて編み出したんですが、ドレッシングを全体に行き渡らせるときポイントは、すぐに振らないこと。

まずは、上下を逆さまにして、ジワーっと液体が降りてくるのを待ちます。すぐにバシャバシャ振りがちですが、そのやり方だと混ざりにくいし、なんか偏って混ざり方が汚くなるんですよ。

まずは、上下反転させてジワーっと。

gs03ドレッシングが降りて、レタスのところまで届いてからシェイク。このとき、上下にパコパコ振るのではなく、斜め回転を意識するのがポイントです。細切り人参とミニトマトが何個か入っていますが、それらがバラバラに散ってると混ざってる証拠。

「ドレッシングが余る〜」という声もあるみたいですが、それ混ぜ不足もあるんじゃないかなーと思います。

全体に混ざったら、あとはフタを開けてフォークでバクバク食べるだけ。コストコ内で食べるときは、ドレッシングが跳ねる可能性もあるので、紙ナプキンは用意しておきましょう。

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皿に出すとこんな感じ

gs04フタがついてるので、家に持って帰って食べることもできます。今回は朝メシがてらに買ってきたので、皿に出してみました。

家で食べる場合は、たぶん混ぜない方がキレイに盛り付けられますが、混ぜてしまった後に気づいたのでもう遅い。

この皿けっこう大きいんですが、野菜でいっぱいになりました。量多い。

8種類(くらい)の野菜

gs05ミニトマト・きゅうり・(ロメイン?)レタス・人参・大豆・レッドオニオン・イタリアンパセリ・パプリカなど、食感の違う野菜が沢山入っていて、彩りのバランスもいいです^ ^

酸味が強めなイタリアンドレッシング。口内炎とか、口の中が敏感なときは食べないほうが良いかもしれません。我が家では、こんなに気合の入ったサラダって作らないので、正直助かります。

このサラダの好きなところは、①食感が楽しいところ②苦い野菜が入ってないところ。大豆のポリっとした感触と葉っぱのシャクっとした感触のコラボは、家で作るとき参考になります。

gs06100gで盛りつけてみると、ちょうど一人分のサイズになります。サラダって、そもそもお腹いっぱい食べる目的ではないので、シェアするくらいがちょうどいいのかもしれません。gs07ごまを少しふりかけるだけでも、サラダとしての存在感がアップします。もう誰もコストコで買ったやつなんて思わないはず。時間のない日は、これで済ますのもアリですね。

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シェアするとちょうどいい

gs07一人で200g以上の生野菜を、一回の食事で食べるとなると、かなり胃の容量を圧迫します。かといって、ホットドッグだけじゃお腹いっぱいになりません。

量的には二人でシェアするのがベストだと思います。

例えば、ホットドック2つとガーデンサラダ1つだと¥640。一人当たり¥320です。ジュースもついてるし。

gs08ホットドッグとピザとガーデンサラダを一つずつ買っても¥760。二人でシェアすれば一人当たり¥380。

糖質てんこもりのフードコートのメニューも、最初にサラダを食べることで血糖値の上昇を抑えることができます。

生野菜のカロリーは100gで30kcal弱らしいので、ドレッシングのカロリーを含めたとしても、フードコートのメニューの中ではダントツ低めだと思います。

たっぷり入ってて食べ応えもあるので、夜ごはんに置き換えたら短期間でも効果出そう。本気でこの企画検討してみます。企画立ち上げました。

※追記※ガーデンサラダを使った7日間ダイエット検証中

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