マツケンBLOG

70kg→63kgまでの減量成功記録

【朝日記#10】しばらくぶりに早起き成功。今日寝て、明日起きるという贅沢。

diary00おざます、マツケンです。

今日はね、ひっさびさに朝起きれましたよー。

06:28起床。

今日起きれて確信した早起きに一番必要なことは【早く寝ること】(みんなってる)

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ユニクロで買ったパンツ、すげー調子いい

秋服をちょろっとユニクロで買ったんですけども、新作のEZY(イージー)デニムがめっちゃいい。

「デニムというか、スウェットやんこれ」と言っても言い過ぎでないくらい生地が柔らかいです。

ウエスト、ポケット周りは普通のデニムパンツのように作り込まれているので、自己申告しない限りデニムとして通用します。

ウエストコードも仕込まれてるので、ベルト無しでも履けるのが気に入りました。

去年流行ったジョガーパンツが、さらに進化した感じでしょうか。

ユニクロベビーの、デニムっぽく見えるスキニーがあるじゃないですか。あれの大人版みたいな。いい意味で。

もう一本確実に買うやつ。

朝の筋トレ、やっぱいい

今日早起きできたこともあり、8:00の時点で筋トレが完了したんですけど、

やっぱ朝速いうちに終わらせるべきですわ。

8:01以降の心の余裕がマジで全然違ってます。筋トレで早い時間にスイッチが入り燃焼モードになるのが分かります。しかも、心身ともにそのモードが寝るまで続くというのがいい。

逆に、朝終わらせてないと、取り掛かるまでずーっと「筋トレせねば」というアラートが、頭の片隅に貼り付いたまま時間がながれ、その間ずーっとストレスを感じます。

早起きしたら、筋トレも早く取り掛かれるので、結局早起きすると一発で解決できるわ、というお話です。

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今日も早く寝る(誓う)

睡眠時間を削って早く起きたとしても、睡眠が不十分ならパフォーマンスが落ちて、起きてても辛く、あんまり意味がありません。

ショートスリーパーでもない限り、早く起きるには、早く寝るしかない。一番シンプルで、一番効果のある方法です。

一日を24時間で計算するんじゃなくて、24-X(睡眠時間)で計算すべき。

僕は6~6.5時間が最適なので、一日の活動時間は18時間程。

そして、23:59までに眠りにつくのがベスト。眠りについてなくても、布団に入って消灯してる状態を目指したいです。23:59と24:00は天と地ほどの差が出ます。

たった1分間ですけどね。

【今日寝て、明日起きる】を実現できたとき、すごい贅沢な気分になれます。はい。

今日の朝は、太陽が昇って空が明るくなる時間に立ち会えた(久々)ので、めっちゃ嬉しかったです。

この気分をまた味わいたいので、今日もはよ寝ます!

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