減量中は完全に間食をカットしてゴリゴリに取り組む方が、超短期的に的にみると結果は出そうですが 中長期的に制限してしまうと、イライラしたり、我慢の反動が起きやすいので 「ヘルシーなものならOK」というのがここ数年のダイエットのトレンドになっていますよね。 ナッツ類やドライフルーツは、噛む回数も増えるし、少量でも食べごたえ...