武井壮さんが、2014年沖縄マスターズ陸上出場前のトレーニング中に語った「時間の大切さ・時間の可能性」が、心にブッ刺さって胸が熱くなりました。

「スーパー忙しい人が、こんなに毎日ストイックにやってるのに何やってんだ俺は!」感は半端ないですが、「自分はもっとやれるはずだ」と思わせてくれる、そんなイイ話を紹介します。

2014年に沖縄で開催された陸上マスターズの4x100mリレーに出場した武井壮さん。

タレントとして毎日多忙を極める中、深夜の1時間を使って

トレーニングを積み重ね、試合当日は世界記録にあと100分の5秒差という好記録を残しました。

世界記録更新を目標に、また別の試合に出場するそうです。

ちなみに武井壮さんこのとき41歳。

40歳を超えてもなお100m10秒台で駆け抜ける、驚異的な身体能力の持ち主ですが、これは才能ではなく、毎日の努力の結晶です。

現役のプロスポーツ選手並みのフィジカルは、一日一時間のトレーニングによって今日も進化し続けています。

武井壮しらべの番組で、この試合に向けての密着映像が放送されてたんですけども、

ハードなトレーニングの場面で“「走りたくないな」と思う日はない？”という質問の答えが、あまりに素晴らしいので脳に刻みたいと思います。

毎日が自分との闘い。

毎日。

毎日仕事終わって一旦部屋戻って、ソファーに座ると
「もういいんじゃない？今日は。」って。

「疲れてるし、よく仕事したし、十分なんじゃない？」っていう
生っちょろい弱っちい自分が攻め込んでくんだよね。

だからもう、そいつとの闘いだね。

そいつをいかにして毎日叩きのめしてジャージ着て外に出るかっていう。

トレーニングが死ぬほど好きで、バカみたいに走ってるわけではなく、もう毎日が自分との闘いという点は意外です。

しかし、これは「武井さんだから毎日できるんだよ」ということではなく、誰にでもできることです。

ソファーに座った瞬間に湧き出る”怠けたい気持ち”を叩き潰して「よしやるぞ!」ということは、体力や才能は微塵も関係なく、単に弱い自分に勝つ事ができるか、ということ。

その闘いを毎日してるけど、今はそれを応援してくれる人が沢山いますんで

なんかそういうのが今はすごく大事だね。

皆さんの生活も多分そうだと思うね。

仕事現場とか、学校とか、毎日の生活で一緒に戦ってくれる仲間みたいなのがいると、しんどいこともしんどくなくなる。

それをすごい今感じてるね。

武井壮さんが「タレントとしてテレビに出るようになって、陸上でチャンピョンになったときよりも応援してくれる人が増えたことで、“応援してくれる人の期待に応えるため”というのが支えになっている」と、いつかのラジオで話していましたが、

ファン一人一人を大事にしているのが伝わってきますね。

自分のためだけに何かするのは、とても辛いことですが、“○○のために”というのが一個のっかるだけで、確かにパワーがみなぎってきます。

一日一時間で世界を獲るぞ!

人間の一時間ってのは、それだけの大きな価値を生めるもんだってのを絶対に証明してやろうと思ってます。

多忙なスケジュールをこなした夜中、キッチリ一時間でトレーニングを完了させています。

トラックやジムなどに通わず、路上の走り込み&坂道ダッシュのみ。

この姿を見てしまうと、本当のストイックって何なんだろうかと考えさせられます。

俺の周りのやつらに、時間がないなんて言わせねぇぞ、と。

この言葉の後に、世界記録に0.05秒差の記録を出したわけですがもう圧倒的すぎて、感動してしまいました。

超売れっ子タレントは、まとまった休みもなく、仕事が詰まりっ放しで疲労もストレスも溜まってるハズなのに。

武井壮イズムは周りの現役アスリートのみならず、福岡の田舎の地に住む僕みたいな人間の心にも影響を与えてくれます。

僕は素直(バカ)なので、すぐこういう話の影響を受けちゃうんです。ありがとうございます。

一時間の価値。世界も獲れる。

この密着映像を見たときの「オレ何やってんだ」感たるや、半端なじゃなかったですが、学校では教えてくれなかった“学び”が沢山あります。

一日一時間という短い時間を使って、本気で世界記録を狙う人もいれば、ソファでゴロゴロしながらスマホいじって過ごす人もいるわけですよね。

一時間なんて、ぼーっとしてればあっという間に過ぎてしまいます。

ゴロゴロするのも自由、何かに没頭するのも自由。

人間の一時間ってのは、それだけの大きな価値を生めるもんだってのを絶対に証明してやろうと思ってます。

時計が一周する間に【やるか・やらないか】

たった一時間でも継続することができれば、人生のクオリティを格段に上げられそうですね。

継続は“自分以外の○○のために”が鍵になりそう。

“自分のためだけに”だと続きませんが、応援してくれる誰か・喜んでくれる誰かのためにを加えたら、しんどいものも楽しめるかもしれません。

ダイエットなんか、もろにそうです。「痩せたら○○さんが喜んでくれる」という状況になると、俄然やる気が湧いてくるはず。アフィリエイトの作業もそう。

地味で孤独で辛いことほど、“自分以外の誰かのために”というのは重要なファクターに。

まずは【○○のために】を明確にしていこうと思います。

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百獣の王こと武井壮さんが「武井壮しらべ」の最終回で、大学生からの質問への回答が素晴らしすぎて、胸が熱くなりましたので紹介させて頂きます。

大学→就職という年代のにならず、人生で何か行き詰まったり、モヤモヤしてる人は、ぜひ武井さんの考え方や生き方に触れてみるのがオススメです。

武井壮さんの冠番組である「武井壮しらべ」の最終回の舞台は、ご自身の母校である神戸学院大学の陸上部のグラウンド。

陸上部の後輩にあたる視聴者が番組にハガキを送り、現役大学生と触れ合うという形で一緒に走ったり練習したり〜という流れのラストに、武井さんが現役大学生からの質問に答えるというシーズンでのことです。

「陸上を辞めたいと思ったことはありますか?」

など、競技に関する質問もありましたが、一番刺さったのが

現在大学三回生(年生)で、これから就職活動を控えてるという学生さんの質問。

「社会に出るために大学生が準備すべきことは何か?」という、
大学生なら誰もがぶち当たらなければならない壁のようなこの質問に、とても分かりやすく回答されていました。

僕は現在30歳ですが、大学3年のときにこの言葉を聞いていたら、きっと大学生活の質は変わっていただろうと思います。

あまりにも刺さったので、ノートに全文書き起こしました。何回も見るために。

大学四年間は、人生の中で一番色んなものが手に入れられる時間

俺が大学生の時は、就職する気は無かったんだけど、『何か手に入れないと』って思ってたの。

皆は部活とかあるから授業めんどくさいでしょ?行くの。
練習しんどいから『もう今日は授業いっか』とかさ。
そういう事をすごい考えるでしょ？

でも大学の四年間っていうのは二度と返ってこないぐらい色んなものが手に入れられる時間だと思うのね。

皆が今以上に好きなものを好きなだけ手に入れていい時間っていうのはやって来ないと思う。

まさしくその通り。

教育の過程で、すべてのスケジュールを手中に収められるのは、大学に在籍してる期間だけ。幼稚園・小学校・中学校・高校まで、僕たちの生活はすべて、学校側に決められたスケジュールを軸に作られてきました。

その縛りから解放されるのが”大学”。時間割を自分で作れるということで、多くの人が自分の思いのままに過ごすことができます。

僕もサークルでダンスの練習するのが第一優先で学校に行ってましたし、授業はその“ついで”という感覚。それがまかり通るのも大学の良さではありますが…

大学＝宝石箱

あのキャンパスには、それぞれの学問の分野で社会に認められた色んな先生がいて、その人たちが「好きなだけ学んでいいですよ」って皆にプレゼントくれる場所なのよ。

値段つけられないような、宝石がいっぱい入った宝石箱を渡されているようなもんだと思うのね。

それを「ポケットに入れてもいいよ」って言われてんのに、入れるか入れないかを決めるのは君たちの勝手っていう。

大学の勉強＝卒業のための単位

くらいに考えていた僕には、頭が痛くなるような話です(苦笑)

大学の教授って、その分野における超スペシャリストなわけで、弁護士みたいに会うだけでお金かかるレベルの人なのに、授業以外で会って話を聞くなんてことは、在学中ただの一度もございませんでした。

法学部出身ですが、単位さえ取れればOKというスタンスだったし、大学の勉強ってのはダンスの時間が減る“邪魔なもの”でしたから。

志望大学を決める時点で、この考えが頭にあればなぁ〜と思います。

僕にとっての宝石は、在学中に仲良くなった“友達”以外になく、勉強とか知識面における宝石はノールックでした。

就職活動のタイミングで後悔しないために

だから卒業するときに、ポケットに何も入ってない自分で就職活動して、『あなたの会社にこういう魅力を持ってきました』って言っても「いや〜ポケットに宝石入ってないよね」って大人の人は分かるから。

この人がどうやって学生時代を過ごしてきたのかを見てるから。

だからこの四年間で、もう(宝石を)ジャラジャラ着けて「この子宝石まみれで来たな」って思ってもらえるように、卒業の日を迎えるのが一番いい過ごし方じゃないかと思うね。

『そうなりたい』と思う気持ちで毎日練習してほしいと思うし、練習以外の時間で自分が使う時間も、練習と同じ熱意で過ごしてもらいたいと思う。

大学生活って、縛りからの解放を正式に認められた最強の身分だと思います。

「学生」という身分が国から保証され、身体は大人なのに通信も交通もあらゆる分野で学割バンバンきくし。

1日24時間を、こんなにも自由に過ごせる時間はないですよ。頭のネジがこんなに緩められるのは、後にも先にもこの4年間だけ。

しかし、3年を過ぎあたりで自分の将来を決めなければならなくなります。

就職活動がスケジュールの中心になり、エントリーシートを書いたり、履歴書書いたり、面接受けまくったり。

その時に、ハッと気づいてしまう。

『履歴書に書けることが何もねー』と。

『インターンいっとけばよかった』
『バイトしかしてねー』
『ダンスしかしてねー』

時間がたっぷり使えたはずなのに、大人に胸を張って言えることが見つからなかったりする場合が多いと思います。

僕はもう大学に行くことはないと思いますが、自分に子供ができて、子供が大学に進学する場合、この話を100回くらい聞かせた上で応援したいですね。僕みたいに、大学にダンスだけしに行くようだったらケツを蹴っ飛ばしてやりたい。

武井壮さんは、動物を倒しまくって丸亀製麺のうどんばっかり食べてるイメージがありますが、こういった真面目な話が面白くてめちゃくちゃ勉強になります。

テレビに出てるタレントで、こんなにも影響を与えてくれる人はいないです。

そんなわけで、武井メモは僕のライフワークとして、これからも続けていきます。

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ダンス上手くなりたい方、最近伸び悩んでいる方にはぜひぜひ知っておいて欲しい運動理論を紹介します。

この話を聞いたとき、僕は目からウロコが落ちました。

ダンスに運動理論なんて関係あるの?と思ったそこのあなた!

大いに関係ありますので、ぜひ最後まで読んでください。

まずこの運動理論ですが、僕が考えたものではありません。

考案者といいますか、この理論を提唱しているのは、”百獣の王を目指す男”こと武井壮さん。40歳を超えてもなおアスリートタレントとして未だに現役で活躍し続けるスーパースターです。

先日はマスターズ陸上の世界大会で優勝した(４x１００mリレー)のは記憶に新しいかと思います。

“動物の倒し方”のネタで一発屋芸人のようにテレビの世界に舞い降りた武井壮さんですが、

消える消えると言われながらも、消えるどころか、むしろ右肩上がりで活躍の場が広がっています(2016年現在)

消えない理由の一つとして、武井さんの”引き出しの多さ”というのがありますが、

スポーツという分野において、陸上歴２年半という短い期間で全日本チャンピオンなったのは、

単に運動センスがずば抜けた天才だったわけではなく、独自に導き出した運動理論に基づくトレーニングを積み重ねた結果です。

この理論が、ダンス上達にも直結するものなので、ぜひ知っておいて損はありません、

陸上とダンス、一見関係なさそうな感じもしますが、繋がります。

しかも、驚くべきことに
武井壮さんがこの運動理論を導き出したのは、小学5年生のとき。

誰かに教えられたわけでもなく、自ら導き出したというのですから、もうヤバイですよ。

リスペクトせずにはいられません。

“自分の体を思った通りに動かす”練習

あなたは、自分の体を自分の思った通りに動かすことができますか？

鏡を見ずに、目を閉じて水平に広げてピタッと止めることができますか？

初めてこれをやってみると、多くの人は上下どちらかに数センチずれてます。

自分の両手を水平と思ったところにピタッと上げて止める、一見シンプルで簡単な動きですがこれが1センチでもズレるってことは、その他の動きも全てズレるということです。(分かりにくくてさーせん> <)

極端な話、基準が1センチずれてるわけですから、全ての動きに1センチのズレが出る可能性があります。

これが、武井壮さんの言う運動理論。

自分の体を自分の思った通りに動かす練習をすること。

つまり、武井壮を動かす練習をすることによって【見た動作をそのまま自分の体で再現することができる】ようになる、というものです。

武井さんは小学５年生のとき、自分が野球をしている姿をビデオで見たとき、これに気付いたそうです。

「全打席ホームランを打つつもりでバット振っても失敗するのは何でだ!?」と不思議に思ってたそうなんですが、この自分がバット振ってる映像を見たとき「自分がイメージしたフォームと違う!」ということに気付いたそうです。

▶思った通りに体が動かせてない
▶▶動作がズレてる
▶▶▶ホームランが打てない
▶▶▶▶思ったとおりに自分の身体を動かす練習をしなければ!

小学生の時点でこの解答に辿りつくなんてどうかしてるぜ、と正直思いました。すげー。

それ以降、スポーツをするときには、自分の体を思った通りに動かすことがベースになっているので、何をするにも上達するスピードが異常に早いというわけです。

お手本を見る→「ああやってやるんだ」→初心者なのに、なんとなく形になる

『”ああやってやるんだ”ができちゃう』
『世界で一番この能力を鍛えた大人がオレだ』

自分の体を思った通りに動かす能力が高いので、陸上歴たったの２年半で陸上十種競技日本チャンピオンになるし、水泳未経験でいきなりバタフライ２５ｍを１７秒で泳いだりできるワケです。

運動に関して、武井壮さんには数えきれないほどのエピソードがありますので、ぼちぼち紹介していきたいと思います。

これってダンスするときに一番必要な能力やん。

武井壮さんのこの運動理論を知ったとき、ピンときました。

思った通りに自分の体を動かす能力こそ、ダンサーにとって必要不可欠な能力だと。

何千回も何万回も反復練習すれば、どんなムーブでもそりゃーできるようになります。ただできるようになるまで時間もかかるし、体力を使う点で非効率的です。

初心者って、だいたいインストラクターのお手本通りに動けませんよね。

それは、センスとか経験という言葉だけで片付くものではありません。

関節の可動範囲も違うし、体のパーツの長さも違うし、筋力も違いますし、それでも反復練習を積み重ねることによって、次第に形になっていくものですが、できているように見えて、それは反復練習によってズレが修正されているだけ。

もしその動きができるようになったとしても、違う動きをやったら、またズレてることが多いです。

そのズレを修正するのは、非効率な反復練習。

サッカーをやったらピカイチなのに、ボールを投げさせたら変なフォームの人とかいますよね。

あんな感じで、反復練習だけで作り上げた技術は、応用を生まないんですよ。

一方で、思った通りに自分の身体を動かすことができる人は、スポーツの種目が変わっても短い時間でそこそこ対応できます

上手い人を観察したり、ちょっとアドバイスをもらうだけで、初心者とは思えない動きができたりするのは、“スポーツ万能”とか“運動神経が優れてる”という才能系のフレーズで処理されがちですが、

自分の身体をイメージ通りに動かす能力によるもので、後天的な努力でカバーできる部分です。

「ああやってやるんだ」

という、最高のイメージを自分の身体で再現すればいいだけですから。「センスがいい」と言われる人は、誰から言われるでもなくこの能力が高いのです。

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まとめ：ステップやムーブがどうのこうの、の前にまず”自分の体を思った通りに動かす練習”をするのが先なんだ。

ただひたすらに反復練習を繰り返して、体力と時間を消費するのはもったいないですよね。

１日２４時間しかありませんし。限られた時間の中で効率よく上手くなる方法というのが求められると思います。

音の取り方とか、リズムの掴み方、アイデアなどはその人が独自に持っている感覚(センス)の部分に影響されるとおもいますが、

ダンスの【体を動かす】という運動の部分に限っては、センスではなく、練習の方法次第で確実に能力を向上させることができます。

こういうアプローチでダンスを教え方をしているインストラクターって何人いるでしょうか?
(とりあえず福岡では聞いたことがありません)

スタジオのレッスンっていうのは
鏡の前で、動かし方をレクチャーして、反復させる
というのが一般的ですけど、

レッスン生全員は上手くならないですよね。超上手くなるのは、ごく一部。

ちょろっとやっただけでなんとなく踊れる人は、思った通りに自分の体を動かす能力がもともと高い人

逆になかなかできない人・クセが強い人というのは、思った通りに自分の体を動かす能力が低い人で、センスがないというワケではなく、武井壮さんの運動理論を踏まえた練習で克服できるます。

伸び悩んでいる人、壁にぶち当たっている人、イメージ通りに動けてない人は、

レッスンを増やしたり、むやみに反復練習をするんじゃなくて

まず、思った通りに自分の体を動かす練習を取り入れましょう。

何万回も反復練習するよりも、鏡をしっかリと見て、

自分の身体がどのように動いているのか
イメージとのズレがないか
ズレてる場合どれだけ修正すればいいか

自分の身体の動きを、脳内で描かれる理想の動きとシンクロさせるイメージです。

まずは目を閉じた状態で、両手を水平に上げる、垂直に上げるとか。

１センチもズレなく動かせるようになったとき、驚くほど自分の能力が向上しているはずです (^ ^)

武井壮さん、すごいわ。これ書いていてますますファンになったわ。

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